给高血压患者的饮食建议

日期:2019-12-12 类型:科技新闻 

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1、三餐

饮食应组织少数多餐,防止过饥或过饱;高血压患者一般较肥壮,有必要吃低热量食物,晚餐要少而清淡,食用过多油腻食物易发作中风。食用油宜选用素油。多食用高纤维食物,如:芹菜,青菜,大白菜,冬瓜,西红柿,茄子,豆芽,海蜇,海带等,以及少数鱼,虾,禽肉,脱脂奶粉及蛋清等。

2、低盐

每人每天食盐量应控制在2_5克,约一小勺。食盐量还行去除烹饪中所用酱油所含的钠,3毫升酱油相当于1克盐。咸菜,酱菜,腐乳,腌制品,虾皮以及京彩含钠均高,应少食用。

3、高钾

富含钾的食物进入身体能够对立钠所引起的高血压,和血管损害。这类食物包含:豆类,花生,杏仁,核桃,马铃薯,黑枣,竹笋,瘦肉。根茎蔬菜包含:油菜,大葱等。生果包含:香蕉,枣,桃子,橘子等等。

4、鱼

不管关于哪类高血压,鱼是首选的,流行病学发现,每周吃一次鱼的比不吃的,心脏病死亡率显着下降。

5、维生素

人体每天需求维生素B族以及维生素C,能够经过食用新鲜蔬菜生果来满意。有人发起每天吃1到2个苹果,有益健康。

6、补钙

应适量食用些富含钙的食物,如:黄豆,葵花籽,核桃,牛奶,花生,鱼虾,红枣,鳕鱼,蒜苗等。

7、补铁

研讨发现,晚年高血压患者血浆铁常低于正常,因而适量食用豌豆,木耳等食物,不光能够降血压,还能够防备晚年人贫血。

8、少数喝茶适量喝酒

茶叶中含有少数茶碱,黄嘌呤,其利尿效果对医治高血压有利,茶叶中的维生素能防治动脉硬化。但喝茶过多又回引起振奋不安,失眠,心悸等。少数饮用低度酒,如啤酒,黄酒,可扩张血管,活血通络。但忌饮烈酒,更不能酗酒。

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